2019年第二季度银邦读书会--《刻意练习》

古人倡导“学而时习之”“知行合一”,就是要求去实践,学以致用。每个人都有自己的学习方法和习惯。

无论在什么行业或领域,提高技能的最有效方法,全都遵循一系列普遍原则,这种通用方法叫做刻意练习。——安德斯·艾利克森

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5月30日,银邦第二季度读书会在职工阅览室完美收官,本期主题《刻意练习》向我们披露了“天才的真相”,通过莫扎特、帕格尼尼等“天才”的实例告诉我们,所谓的“天才”,并非真的天生具有某种神力,而是后天通过“刻意练习”才取得的成功。

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作者介绍

《刻意练习》的作者是美国佛罗里达州立大学心理学教授、康拉迪杰出学者安德斯•艾利克森博士,他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获得表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。

成功需要刻苦,但真正的成就天才之道——刻意练习,又并不等同于刻苦。一起来了解何谓“刻意练习”!

“有目的的练习”

研究证明天才的唯一秘诀在于练习,那很多人就会说,我们也一样地努力学习、练习,为什么我们就成不了天才呢?答案在练习的方法。有目的性地大量重复性地练习,并获得反馈,这刻意练习里面包含四个鲜明的特征:

1、具有定义明确的特定目标和切实的计划。可以有效用于引导你的练习。

2、具有专注的练习状态。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、需要有效反馈。不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。

4、需要走出舒适区。对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。

“大脑的适应力”

每个人练习都可能遇到瓶颈,但“天才”从不放弃。要知道所谓瓶颈,更多时候也只是心理层面的障碍,事实上你并没有达到自己的极限,只是你的动机不足罢了。因为,科学研究发现,大脑的适应力,远超一般人的认知。人类的潜能可以被构筑,而非简单地发掘。

    “心理表征”

什么是心理表征?它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。简单理解,就是我们平常所说的“下意识”。 当大脑和身体不断适应新的极限时,就能创建更加有效的心理表征。将杰出人物和普通人区分开来的正是心理表征的质量与数量。

      “黄金标准”

要想建立高质量的心理表征,就要了解学习的黄金法则“刻意练习”。运用刻意练习,是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。

     如何在工作和生活中运用“刻意练习”?

     刻意练习不止适用于工作场景,也适用于每一个想拥抱梦想的人。

1、找到一位好导师。经验丰富的导师可以观察、示范、反馈,并设计克服缺陷的练习。没有导师怎么办?为了提高,自己创造刻意练习的机会。

2、三F原则。即:专注(focus)、反馈(feedback) 以及纠正(fixit)。将技能分解成一些组成部分,以便反复地练习,并且有效的分析、确定你的不足之处,然后想出各种办法来解决它们。

3、保持动机。着手做一件事并不难,难的是坚持下去。你要保持动机,要么强化继续前行的理由,要么弱化停下脚步的理由。

     成为杰出人物的路线图

研究发现,大量的杰出人物他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段:

第一阶段:产生兴趣。当还是孩子探索着世界时,受到父母的熏陶和引导,或是兄弟姐妹的激励,对某件事产生兴趣,把它当成玩具或游戏。与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动,是最终对事物充满热情的第一步。

第二阶段:变得认真。一旦感兴趣了,下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段,支持和鼓励对进步至关重要。因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心,从而获得继续练习的动机。

第三阶段:全力投入。只有付出巨大的投入,才能成为自己领域内的最杰出人物。

第四阶段:开拓创新。当练习掌握了最高水准之后,开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间,已经成为杰出人物,然后再开始开辟新的天地。

 结语

爱迪生的那句名言:“天才就是1%的灵感加99%的汗水”。既是对“天才”最好的诠释,也是对《刻意练习》这本书最好的诠释。我们常常无比羡慕那些领域里的杰出人物,其实哪有什么天才,不过是有目的地“刻意练习”而已。你想成为天才吗?不如也开始利用书中的方法刻意练习吧。

 读者分享

人力资源部-耿菲

每个新年开始,很多人都会立下1个或者几个flag,开始大家都抱着全部的热情行动起来,当遇到瓶颈或者各种各样的问题时,大部分人都选择了放弃,忘记了最初的动机,这是我们一直处在失败中最大原因。

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工艺部-张艳高

读完《刻意练习》这本书后,我发现我们平时工作中已经在不断的练习,只是不知道这就是刻意练习,它给我们总结归纳出了相应的步骤(专注-反馈-改进),让我们思路更加清晰;只有在有了下意识的表征以后,才能成为高手或者专家,比如工艺部的王工,主要负责CCD,所以当我们普通人看到CCD相关内容的时候,不会发现什么问题,王工就能很容易的查看出缺陷。比如负责冷轧工艺的彭工,我们到现场觉得一切都很正常,他却能发现问题点。

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工艺部-王也

跟着樊登读完《刻意练习》后,深切感受到我的工作中其实也存在着刻意练习:以前我计算成材率需要20个小时,经过改进以后效率提高到2小时,但是我并不满足,我不断以提高计算速度为目标,不断练习、反馈、改进,现在20分钟就可以计算出来。














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